简要答案
先处理截图，再合并完全重复的照片，比较相似画面，然后整理某个较早年份。小批量做保留、归档或删除决定，检查每项删除，并在确定后再清空“最近删除”。
1. 先看真正占用空间的内容
打开“设置 → 通用 → iPhone 储存空间”，查看“照片”的占用。如果主要是视频，就先处理长视频；如果问题是杂乱，截图和相似照片通常更快看到成果。
2. 从明显、低风险的杂乱开始
清掉临时验证码、旧路线和重复截取的截图。然后打开“照片 → 精选集 → 实用工具 → 重复项目”，先合并完全相同的副本，再自行比较近似照片。
3. 一次处理一年或一个相册
某一年、一次旅行或一个相册都有明确终点。Gallery Dash 每次显示一项，让你保留、归档或标记删除，不会在密集网格里失去上下文。
4. 释放空间前再次检查
查看完整删除候选，把任何拿不准的内容移出去。删除项目通常会在“最近删除”保留最长 30 天；开启 iCloud 照片后，删除还会同步到其他设备。
常见问题
iPhone 照片应该先删什么？
先从明显的截图、误拍和完全重复照片开始。这些内容通常比旧回忆更容易判断。
多久清理一次相册比较合适？
每周或每月进行一次短清理，比一年一次的大整理更容易坚持。哪怕专注十分钟，也能防止继续积压。
照片删除后还能恢复吗？
通常可以在“最近删除”中保留最长 30 天。永久移除后，能否恢复就无法保证。